Категория: brain

Методика восстановления жизненных сил или снятие усталости за 45 минут. Этап 2. Релаксация.

РелаксацияЭтап 2. Релаксация.
Если вы уже прочитали введение и подготовку к методике восстановления сил, тогда можно приступить к самому главному.
Второй этап - непосредственно релаксация. Не желательно приступать к нему, не пройдя первый этап подготовки, т. к. релаксация будет неэффективна.
У данной релаксации есть несколько ключевых моментов - это концентрация всего внимания только на расслабленности мышц и на дыхании.

Посмотреть остальное »

,

Нет комментариев

Методика восстановления жизненных сил или снятие усталости за 45 минут. Этап 1. Подготовка.

ПодготовкаЭтап 1. Подготовка.
На первом этапе нужно создать благоприятные условия. А именно убрать внешние основные раздражители: свет и звук. Для этого нужно использовать звуко- и свето- изолированную комнату или просто положить на глаза свето не пропускающую повязку и вставить беруши в уши. Подготовить не сильно мягкую, но удобную поверхность, можно кровать, главное чтоб на этой поверхности не было неровностей и дополнительных предметов которые могут мешать. Также, температура окружающей среды должна быть комфортной.

Если все готово можно приступать к восстановлению энергии в организме. Для этого нужно лечь на подготовленную поверхность, на спину. Руки положить по швам, удобно, не прижимая к телу. Закрыть глаза и накрыть их свето не проникающей тканью если это необходимо. И вставить беруши в уши, если присутствуют посторонние звуки.

Посмотреть остальное »

,

Нет комментариев

Методика восстановления жизненных сил или снятие усталости за 45 минут. Введение.

Введение.
Наш организм как большая батарея, которая аккумулирует энергию, когда мы отдыхаем, и расходует ее, когда мы бодрствуем. Основной «заряд» энергии организм получает во сне. А вот расходуется она постоянно. Основной потребитель энергии - это мозг, в основном затраты энергии идут на обработку им внешних и внутренних сигналов. К внутренним относится регулирование дыхания, сердечный ритм, обмен веществ и.т.д. К внешним – обработка звуков, запахов, зрение и тактильные ощущения.

Следовательно, для «подзарядки» нашего организма нужно отключить некоторых потребителей. Понятно, что потребление энергии на обработку внутренних сигналов мы не можем выключить, да и не нужно. А вот уменьшить поступления внешних сигналов вполне реально.

Основой данной методики является релаксация в неких условиях и концентрация внимания только на дыхании и состоянии мышц.

Снятие усталости проводится в несколько этапов подготовки и релаксации за счет распределения энергии в организме от потребления к накоплению.

Такая методика очень полезна людям, которые сильно устают в течении дня, и на вечер просто не хватает сил. Потратив 30 – 45 минут, можно восстановить энергетический запас на несколько часов.

Посмотреть остальное »

,

Нет комментариев

Повышаем умственную продуктивность

Оставлю несколько, на мой взгляд, полезных заметок о том, как увеличить свою рабочую продуктивность и не дать быстро состарится нашему уважаемому мозгу!

Для того, чтобы побольше оставаться в здравом смысле и дольше не стареть, существует множество упражнений и действий, которые желательно взять за правила.

Посмотреть остальное »

,

Комментариев: 8